ile to jest 1 4

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 68 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 150-200 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego test enan 250mg e4d 8. TRENING: 6x w tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: Sila, samopoczucie, sylwetka 10. [...]

[...] się ograniczać ilość błonnika podczas zwiększonej podaży białka, jedni piszą, że tak; bo wszystko bedzie szlo w kanał, a drudzy, że nie bo błonnik wspomaga trawienie (o ile wode z dvpy tak można nazwać). 4. Jak długo stosuja diete <3g białka i jak wyglada u nich podaż białka po cyklu. czy układając dietę redukują ww na rzecz białka czy ww [...]

[...] zawodniczo pchniecie kula, no i przez zime dobrze sobie pofolgowalem, przytylem ok. 15kg. Przeczytalem post "Dla poczatkujacych" wyliczylem dzienne zapotrzebowanie na kcal, ile bialka, tluszczy i wegil ale jak przyszlo mi do ukaldania diety to zielenialem. Kompletnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Prosil bym o pomoc co do ulozenia diety [...]

[...] ma sens skoro i tak planuje wejść znowu? I mam parę pytań czy np wejście na 15-20tys ui hcg rozbite na np na 3 miesiące? Bez clomidu, czy to w ogóle ma sens i wtedy znowu wejść na bombę, czy lepiej wejść na hcg clomid i zrobić odblok? Tylko pytanie ile przez jaki okres czasu i która opcja będzie lepsza, będzie tu jakaś dobrą duszyczka i pomoże :)

[...] tylko zależy mi na tym by była ona użytkowa, a nie pokazowa. długofalowym celem jest załapanie się do drużyny futbolu amerykańskiego w Wawie. chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, jak długo, jakie ćwiczenia, w jakich godzinach ćwiczenia są najbardziej efektywne, co jeść i w jakich ilościach. z czasem nie bedzie [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w , 50 pompek "na dobranoc" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cos bylo ale nie pamietam co Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak...o ile skuteczne Stosowane wcześniej diety: brak

1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA orientacyjna. rano białko + owsiane lub tosty potem ser biał, 2x dziennie cyc kurczaka, indyka + ryż , makrela z pieczywem, tuńczyk, na noc białko. 5-6 posiłków jest codziennie. Masa idzie ale... o tym dalej 7.ILE I JAKIE [...]

[...] Trening. Ciężar na około 8-12 powt. -3,4x uginanie ramion ze sztangą -3.4x modlitewnik -3 supinacja hantlami siedząc na lawce skośnej Czasem jest 9 czasem 10 serii, zależy ile zrobie w 2 pierwszych ćwiczeniach. No i tak, biceps już od dawna jakoś nie rośnie, próbowałem dużo rzeczy, plan zmieniam, nie powtarza się, próbuje spinać miesien, wolno [...]

Wiek: 20 Waga: 47,5 kg Wzrost: 156 cm Aktywność: P90x Lean (kończę drugi tydzień) - trening 6 razy w tygodniu od 45 minut do 80 minut. Od dawna ćwiczę, jednak nie były to treningi w 100% regularne. Chcę schudnąć 3-4 kg mimo, że moja waga jest w normie, a nawet przy dolnej granicy. Jestem niska i nie czuję się do końca dobrze w swoim ciele. [...]

[...] Na poczatek nowego sezonu (wrzesien-pazdziernik) przypadaja mi treningi bodaj 4-5x w tyg (wg. robimy forme... Michaila grupa I). Stad pytanie, czy idzie jakos pogodzic (o ile znajde na to czas, ale to juz inna sprawa) treningi wspomniane 4-5x w tyg z trzema treningami karate, z ktorych conajmniej dwa sa o wysokiej intensywnosci? Po skonczeniu [...]

[...] liczby kcal, a treningi nie sa tak efektywne jak powinny. dlatego prosze Was o rade... moge poswiecic na treningi 40-60 min dziennie, 6 dni w tygodniu. cwicze wieczorami. ile kcal spozywac? jakie proporcje W/B/T beda odpowiednie? moge spozywac 5 posilkow dziennie. jak zaplanowac trening? myslalam o 2 dniach aerobowych przeplatanychg z 3 dniami [...]

[...] przyrost mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g owoc(np. jabłko) - 50 g Drugi posiłek: Chleb razowy - 50g [...]

[...] sie jak dawkowac czy rozdzielic na 4 porcje po 10 mg czy 2x po 10 mg i jedna porcja 20 mg? Po tym cyklu troche przerwy i na czerwiec chce tescia enanhante, pytanie teraz ile mi tego potrzeba chciałbym 12 tyg. To moj 1 cykl jesli chodzi o tescia wiec nie wiem czy co 5 dni czy 7 bic. Ile fiolek towaru potrzebuje? Czy na odblok musowo hcg czy [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: Jest:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 2 lata temu 100 mety(żal.pl), i 2 opakowania Epistane ...2 miesiace temu 8. TRENING: 3xtyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

[...] teraz Kreatyne z Tauryna+daxtroza i 4kg. Magnum5000 (geiner) Czy cos Mi to da? I jak cwiczyc zeby miec wiecej siły! Ale najwiecej napiszcie Mi o Kreatynie z Tauryna+daxtroza i 4kg. Magnum5000 (geiner)! Jak to brac? itd. I napiszcie Mi ile moge nabrac masy po tym? i ile moge wziąsc na klatke po tym całym cyklu? Z góry dziekuje i pozdrawiam!

[...] 0,516g w tym omega 3 0,464g kwas EPHA 0,126G kwas DHA 0,154G omega 6 0,052g witamina D witamina A po 500mg na 1kapsulke pisze zeby spozywac 2x2kapsy tylko jak to liczyc ile gram tluszczy z wyliczen wyszlo mi ze w 100g jest jakies 75-80g tłuszczy wiec nie wiem jak to traktowac te 4kapsy jako ile g tłuszczy??bo 4kapsy po 500mg to w sumie 2g [...]

[...] 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość sporo obciążenia 6. rowerek treningowy Nie mam dostępu do drążka ani do wyciągów. Proszę o rozpisanie co i jak mógłbym ćwiczyć i ile białka, tłuszczy i wegli mam spozywac w ciagu dnia bo od jutra chciałbym zacząć redukcje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 [...]

[...] kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Jest to kreatyna mono i mam zamiar brać (dzienna 10g w DNT 5g)W DT 5g po przebudzeniu i 5g po treningu tylko ile kapsułek to 1g??? 2)Chce kupić białko WPC OSTROVIT 80 piszą zeby brac po 30-40g po przebudzeniu i po treningu. Pytanie ile kupić tego białka? Cykl na masę ma trwać [...]

Witam zakladam temat po raz drugi gdyz namieszalem w pierwszym i byl chyba nie jasny ;) wiec posiadam Nandrolone Decandate w st 250mg/ml dwa razy po 10 ml do tego testosteron enanthe o takim samym stezeniu rowniez dwie butelki po 10 ml to tego 24 tab clomidu wszystko firmy pmp steroids Jest to mojd drugi cykl w sumie pierwszy powazniejszy ten [...]

WIEK: 27 2.WAGA:86 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA: 114 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: inten.ponad rok 6.DIETA staram sie jesc to co mam jesc+ODZYWKI BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: raz w tyg.każda grupa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM [...]